Hatha yoga i njezine dobrobiti
Yoga je radost. Medicina je nauka o bolestima a yoga je nauka o zdravlju.
Yoga je jedan od najvećih poklona koji je svetu podarila monumentalna Indijska Civilizacija.
To je nauka koja je dala duboki uvid u potrebe ljudskog tela i, što je još važnije, precizno shvatanje odnosa nemirnog uma i beskrajne duše i njihovih isprepletenosti sa telom. Yoga je jedinstvo svo to troje. Yoga teži harmoniji tela, uma i duše....
Sama reč yoga na starom indijskom jeziku Sanskrit znači jedinstvo, sažimanje, usredsređenost. Najstarije pronađene statue ljudi u yoga položaju stare su preko 5000 godina i iskopane su u severnoj Indiji. Ta je veština prenošena sa učitelja na učenike, a prvi potpuni zapis, ili „biblija yoge“, je star oko 2000 godina, zove se „Yoga sutra“ i napisao ju je lekar i lingvista Mahariši Patanđali.
Kombinacijom raznih položaja (asane), disanja (pranayama) i meditacije, yoga unapređuje naše fizičko, mentalno i duhovno blagostanje. Neke blagodati yoge se osete ubrzo nakon otpočinjanja vežbanja dok je za neka druga poboljšanja potrebno je više vremena.
Hatha je sanskritska reč i sastavljena je od dve imenice: ha, što znači „sunce“ i tha što znači „mesec“. Ona uravnotežuje i sjedinjuje suprotne strane našeg bića predstavljene u levoj i desnoj polovini mozga, simpatički i parasimpatički nervini sistem, „muške“ i „ženske“ strane naše ličnosti. To je yoga koja stavlja akcenat na fizičku aktivnost i kroz koju se unapređuje zdravlja, smiruje um i usporava starenje.
Dobrobiti Yoge
Fizičke dobrobiti
Yoga putem istezanja i uvrtanja bitno poboljšava cirkulaciju što doprinosi boljoj ishrani tkiva i čišćenju tela od od otrova i potrošenih tvari. Poboljšana cirkulacija utiče na usporavanja otkucaja srca i na smanjenje krvnog pritiska
Najočigledniji efekat yoge je povećanje snage i pokretljivosti zglobova i elastičnost ligamenata.
Kroz pravilno i osvešteno disanje tj. yoga disanje povećava se kapacitet pluća. Koncentracija na duboko disanje povećava alkalnost a smanjuje kiselost tela, što povljno utiče na zdravlje kostiju i mišića i smanjuje slabost, glavobolje i depresije.
Yoga primetno ublažava bolove kao što su bolovi u leđima, artritis, migrene, glavobolje, menstrualni bolovi itd.
Yoga je prevashodno orijentisana na preventivu bolesti, uči nas da volimo i čuvamo naše telo i jača nam imuni sistem, što sve doprinosi poboljšanju i održavanju ukupnog zdravlja.
Vežbajući yogu izgledamo i osećamo se mlađi nego što jesmo.
Mentalne i emotivne dobrobiti
Yoga popravlja raspoloženje. Tokom praktikovanja yoge ubrzo primetimo da nam pogled na svet postaje pozitivniji, misli i introspekcije su pozitivnije što doprinosi popuštanju anksioznosti, negativnosti i depresije. Generalno, yoga nam poboljšava raspoloženje i čini nas boljim i sretnijim ljudskim bićima.
Yoga
smanjuje stres. Yoga je najstariji poznati razvijeni sistem za rad na
samome sebi. Yoga položaji, disanje i meditacija su klinički
dokazane metode za umanjenje stresa i njegovih posledica.
Yoga unapređuje mentalne funkcije. Mnogi yoga položaji popravljaju pamćenje i koncentraciju, te kooridnaciju i fine motorne funkcije.
Yoga povećava samopouzdanje i samoprihvatanje. Praktikovanje yoge uvećava samopouzdanje naročito zato što yoga nije takmičarski sport nego je individualna vežba koja nam omogućava da se fokusiramo na sopstvene mogućnosti i potrebe. Budući yoga ispravlja položaj tela naše se sampouzdanje ubrzo vidi i pri hodu i inače.
Duhovne doborobiti
Yoga gradi svesnost o našem telu, osećanjima, svetu oko nas i potrebama drugih. Unapređuje međupovezanost i međuzavisnost između tela, ula i duha. Pomaže nam razvoju osećanja celovitosti i jednosti.
Autorica: Sanja Čolić, e-mail: sc@jaalp.rs
