Problem manjka energije i umora
Manjak energije često je prisutan kod većine ljudi. Svakodnevni posao, naročito ako je stresan, iscrpljuje organizam često ga ostavljajući s vrlo niskom razinom energije.
To dodatno smanjuje mogućnost organizma da odgovori na zahtjeve za energijom i izdržljivošću. Takvoj situaciji svakako doprinose i loše prehrambene navike.
Mnogi ljudi za podizanje energije koriste npr. kavu. I dok nema ništa loše u umjerenom konzumiranju kave jer pruža određenu ugodu, ispijanje previše kave iscrpljuje zalihe adrenalina pa se period pojačane živosti izmjenjuje s periodima pojačanog umora i nedostatka energije. Zatim se opet posegne za kavom pa ciklus kreće od početka samo što period živosti traje sve kraće i kraće, a umora sve duže. Jasno je da kava ne osigurava tijelu potrebne kalorije za pravilan rad. To može učiniti samo redovita i pravilna prehrana koja sadrži namirnice niskog glikemijskog indeksa. To su namirnice koje ne podižu jako razinu šećera u krvi.
U suprotnom, hrana sa visokim glikemijskim indeksom (najčešće razne vrste slatkiša i slatkih sokova), izaziva naglo lučenje inzulina u krv kako bi se spustila razina šećera na normalu. Kako često organizam ne radi tako savršeno kako mi mislimo, događa se da se izluči više inzulina od potrebnog pa se poslije jela završi s nižom razinom šećera u krvi nego prije obroka.
Za "peglanje" razine šećera u krvi, naročito kod velikih pauza između obroka, idealan je mineral krom. To je mineral koji odlaže pad šećera i time sve negativne posljedice toga (glavobolja, bezvoljnost, teškoće u koncentraciji... ), a tako utječe i na smanjeni osjećaj gladi pa se nećete prejedati niti nakon dužeg perioda bez jela. Vitamini B grupe, naročito B-3 i B-12 ključni su za pretvorbu ugljikohidrata u energiju. Koenzim Q10 (CoQ10) ključan je za razinu tjelesne energije.
S godinama, naš organizam stvara sve manje koenzima Q10 tako da ga je najbolje redovito nadoknađivati. Koristeći koenzim Q10 sačuvat ćete vitalnost do u duboku starost. I posljednje, ali ne manje važno je da uz pomoć antistres biljaka možete ublažiti psihički stresa koji crpi vaše zalihe nutrijenata. Antistres adaptogene biljke omogućit će vašem organizmu stvaranje više energije i učiniti vas otpornijim i na psihički i na fizički stres. Biljke kao što su ashwagandha, korejski ginseng, rodiola rosea ili astragalus stoljećima su poznate u svojim postojbinama po izvanrednim rezultatima oporavka od iscrpljenosti, a često ih u novije vrijeme koriste i vrhunski sportaši za što brži oporavak od napora.
Između ostaloga, pravilna kvalitetna
prehrana, tjelesna aktivnost, dovoljno sna i odmora,
izbjegavanje toksina te zdravi međuljudski
odnosi kao i zdrav odnos prema sebi također doprinose vitalnosti i povećanju razine energije.
Autor/ice: Bodega_tim
