San i oblikovanje tijela
Kada vaše tijelo obavlja 99% izgradnje i popravaka na sebi? Odgovor: dok spavate!
Ovaj savjet je kratak i sladak, ali je jedan od najvažnijih aspekata stjecanja mišićavije tjelesne građe.
Odlasci u teretanu i intenzivno vježbanje dan za danom su ono što djeluje kao stimulans za povećanje veličine i snage mišića.
Pravilan unos hrane će vam dati građevne blokove potrebne da bi zapravo izgradili novo tanko tkivo na svoj kostur. Međutim sve ovo bit će besmisleno ako ne omogućite svom tijelu vrijeme i priliku da odradi onaj čarobni proces.
Ali kada vaše tijelo obavlja
99% izgradnje i popravaka na sebi?
Odgovor: dok spavate!
Tijekom sna svi ostali procesi se usporavaju i tada nastupa period intenzivnog obnavljanja. Svijest se odmara a podsvijest nas zabavlja. CNS-u (centralnom nervnom sustavu) je dopušteno da uspori, kao i srcu, probavnom sustavu i vašim ozlijeđenim mišićima i zglobovima.
Razmišljajte o snu kao o osamsatnoj smjeni gradnje mišića vašeg tijela, a ako odradite malo prekovremenih, možete očekivati i dodatnu naknadu u obliku više mišića.
Jedan od najvažnijih razloga zbog kojeg osobe koje treniraju ne uspiju postići napredak koji žele je taj što zanemaruju san. Razumijem njihovu želju da se malo zabave i povremeno uživaju u životu u kasnijim satima. Međutim ako vam to postane navika možete se pozdraviti s ozbiljnim povećanjem mišića!
Pokušajte spavati najmanje 7-9 sati po noći, a ako imate vremena i za kratak san po danu iskoristite to! Zapamtite, rast mišića se ne odvija u teretani već dok spavamo. Formula je jednostavna:
STIMULACIJA + GORIVO + OBNAVLJANJE (san) = MIŠIĆNI RAST I OBLIKOVANJE TIJELA.
Prema tome, sanjajte lijepo da biste postali lijepi (doslovno).
Izvor: building-body.com
